Este artículo va dirigido a aquéllos que comen en restaurantes más veces de las que quisieran. Si vas a un restaurante en una ocasión especial lo mejor que puedes hacer es comer y beber lo que te apetezca y disfrutar el momento.
Si te preocupa tu correcta alimentación y no puedes comer en casa :
– Para beber es mejor tomar agua, agua con gas, refrescos light o cerveza sin alcohol. Otra posibilidad es tomar un “tinto de verano” (vino tinto y gaseosa con hielo).
– Resiste la tentación de comer, mientras te sirven, pan con mantequilla.
– Una buena elección: Una ración de proteínas (carne o pescado), con guarnición de verduras.
– Si no puedes resistirte a comer patatas es mejor pedir patata asada o al vapor que frita ya que, las patatas fritas, aumentan mucho su contenido calórico.
– Como entrante, las mejores opciones son: Ensalada, gazpacho o, si prefieres un plato más caliente, sopa.
– Si vas a comer a un restaurante italiano, es mejor decidirte por la pasta antes que por la pizza.
– Evita las salsas, sobre todo las que se hagan con nata.
– Un tema siempre complicado es el del postre. Si puedes es mejor saltártelo y tomar un café o una infusión, pero si no puedes evitarlo, lo mejor es elegir una macedonia de frutas o un sorbete. También es posible tomar una porción de tarta casera de manzana o de queso. Los postres, que es mejor evitar, son los brownies de chocolate, las tartas industriales y los que llevan dulce de leche.
– Si puedes, comparte tu postre con otra persona. Reducirás las calorías a la mitad.
Come Sano y cuida tu salud bucodental cepillando después los dientes.
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