Para lograr el bienestar integral de su salud, la mujer requiere la unidad de mente, cuerpo, emociones y espíritu, y para ayudaros proponemos lo siguiente:
1.- Dormir lo suficiente ayuda a metabolizar las hormonas del estrés, ésta actividad es considerada por los expertos como la más efectiva para asegurar una salud óptima.
2.- Inicia cada día con una actitud y afirmación positiva.
3.- Respira de forma correcta, esto es, respira y exhala profundamente a través de la nariz, con ello se oxigena el organismo y se activa la restauración del sistema nervioso.
4.- Durante el día emplea al menos 10 minutos a fin de meditar y reflexionar para calmar las emociones.
5.- Practicar algún deporte con regularidad que requiera esfuerzo físico para el fortalecimiento muscular del cuerpo.
6.- Al hablar relaja tu garganta, evita tensionarte, con ello lograrás que tu voz sea escuchada con claridad.
7.- Optimiza en tu organismo los niveles de vitamina D, con moderación «La luz del sol no es el enemigo. Es la falta de antioxidantes en tu dieta la que es el enemigo”
8.- Asegura una alimentación nutritiva y balanceada en tu dieta.
9.- Cultiva una vida social activa; disfruta de los momentos de convivir con personas con ideas afines.
Recuerda visitar a tu médico para obtener la mejor orientación profesional.
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